La prueba de soltura acuática (O1)

No basta con llegar al otro extremo: hay un tiempo máximo, de 70 a 88 segundos según sexo y edad. Y no es la última prueba del proceso, aunque medio internet lo repita.

Última actualización: 14 de agosto de 2026

La prueba de soltura acuática, codificada como O1 en el apéndice II de la convocatoria, consiste en nadar 50 metros a estilo libre en piscina dentro de un tiempo máximo. Es el ejercicio que más aspirantes descarta por sorpresa, y buena parte de esa sorpresa procede de cómo se cuenta habitualmente.

Sí hay tiempo máximo

Los tramos son tres y solo tres: «Menor de 35 años», «Igual o mayor de 35 años y menor de 40 años» e «Igual o mayor de 40 años». Como en el resto de los ejercicios, la convocatoria no publica la fecha de referencia con la que se asigna cada aspirante a un tramo y no hemos podido verificarla.

No es «la prueba final» del proceso

La otra idea que conviene desmontar es la de que la natación se hace al final de todo. No es así. La soltura acuática es uno de los cuatro ejercicios físicos, y la convocatoria establece que «las pruebas se realizarán en el orden que, en cada momento, determine el Tribunal de Selección», que puede además desarrollar varios ejercicios simultáneamente. Puede tocar la primera.

Lo que sí va después del examen es todo el bloque psicofísico —físicas, reconocimiento médico, perfil de personalidad y entrevista—, y de ahí sale la confusión: se toma la posición del bloque entero por la posición de uno de sus ejercicios. El matiz importa porque cambia la planificación: nadie puede contar con nadar «al final de la jornada», ya descargado del resto.

Cuánto margen dan realmente esos tiempos

Los tiempos son holgados para quien sabe nadar, pero conviene ponerlos en cifras correctas y no en las que circulan. Setenta segundos para 50 metros equivalen a un ritmo de 2:20 por cada 100 metros —70 × 2 = 140 segundos—, y los 81 segundos de las mujeres del primer tramo, a 2:42 por 100. En una piscina de 25 metros eso son 35 segundos por largo en el primer caso y algo más de 40 en el segundo.

Es un ritmo cómodo para cualquiera con técnica razonable, y por eso la prueba no selecciona nadadores: descarta a quien no puede desenvolverse en el agua. La progresión por edad lo confirma: de 70 a 71 y a 73 segundos en hombres, y de 81 a 83 y a 88 en mujeres. Tres segundos de margen acumulado en un caso y siete en el otro, frente a los 68 y 95 segundos de la carrera de 2.000 metros. El baremo asume que nadar cincuenta metros depende poco de la edad y mucho de saber hacerlo.

Conviene por eso desconfiar de las dos versiones extremas que circulan. Una la presenta como un trámite que supera cualquiera que flote; la otra, como una prueba de nadador federado. Ni una ni otra: es un mínimo de autonomía en el agua, medido con cronómetro, que se supera con holgura sabiendo nadar y que no se supera de ninguna manera sin saber.

Qué significa aquí «estilo libre»

La convocatoria no impone técnica: estilo libre significa que se puede nadar como se quiera. Para quien no domina el crol, la braza suele ser más eficiente en distancias cortas porque permite respirar sin romper el ritmo, y con 2:20 por cada 100 metros hay margen sobrado para un nadador de braza aseado. Elegir crol por parecer más rápido y acabar tragando agua a los veinte metros es un error frecuente y evitable.

Ahora que el tiempo máximo está sobre la mesa, la decisión se puede tomar con datos: cronométrate a braza y a crol en tu piscina habitual, en las condiciones más parecidas posibles a las de la prueba, y quédate con el estilo que te deje más margen. No con el que parezca más apropiado.

Los apoyos y el viraje

No se permite el contacto con los elementos que delimitan la calle, salvo el imprescindible para realizar el viraje cuando este sea necesario. En una piscina de 25 metros hay un viraje; en una de 50, ninguno.

La convocatoria no anticipa en qué tipo de vaso se nadará, así que conviene haber cubierto los 50 metros de las dos maneras: con un viraje y de un tirón. Son dos esfuerzos distintos, y descubrir la diferencia el mismo día resta seguridad justo donde no sobra.

Esa restricción es la que convierte una prueba de velocidad aparente en una prueba de continuidad real: quien necesita pararse a recuperar no puede hacerlo. Y el momento de riesgo no es el esfuerzo final, sino el viraje, donde el reflejo natural de agarrarse al borde o a la corchera aparece justo cuando hay más fatiga. Quien no lo domina pierde ahí más tiempo del que cree y, sobre todo, se expone a un apoyo que invalida la prueba.

Un solo intento

La natación y la carrera de 2.000 metros tienen un único intento. El circuito de agilidad y las extensiones de brazos admiten dos. Es una asimetría que conviene tener presente al repartir el esfuerzo de la preparación: en los dos ejercicios sin repetición no existe el intento de tanteo ni la corrección sobre la marcha.

Y como todas las físicas, esta se califica apto o no apto: no aporta ni un punto a la nota final, pero no superarla excluye del proceso con independencia de lo bien que haya ido el examen. En el cálculo de la nota final está el desglose de qué suma y qué solo elimina.

Si no sabes nadar, esto va primero

De los cuatro ejercicios, es el único que no mejora con acondicionamiento general. Correr más rápido y hacer más flexiones se consigue entrenando la capacidad; nadar 50 metros seguidos exige técnica, y la técnica en el agua tiene una curva lenta al principio que no se comprime metiendo más horas por semana.

Por eso, en cualquier planificación sensata, la piscina es la primera tarea del calendario y no la última. Quien la deja para el final llega nadando, pero sin margen: y con un solo intento, un mal día en el agua no se compensa con nada. Los tres planes que publicamos —de doce, ocho y cuatro semanas— se ordenan precisamente en función de eso.

Conviene además recordar que el certificado médico oficial que hay que entregar antes de las físicas, expedido dentro de los 20 días anteriores, debe mencionar expresamente los cuatro ejercicios, soltura acuática incluida. Si el documento que firma el médico ya nombra los 50 metros, lo razonable es que el aspirante los haya nadado antes.

Preguntas frecuentes

¿Hay tiempo máximo en la prueba de natación?

Sí. Son 70,00, 71,00 y 73,00 segundos en hombres según el tramo de edad, y 81,00, 83,00 y 88,00 segundos en mujeres. Completar los 50 metros fuera de ese tiempo es no apto.

¿La natación es la última prueba del proceso?

No. Es uno de los cuatro ejercicios físicos y el orden lo determina el Tribunal de Selección en cada momento, que puede además desarrollar varios simultáneamente. Lo que va después del examen es todo el bloque psicofísico.

¿Se puede hacer a braza o solo a crol?

La convocatoria indica estilo libre, que no impone una técnica concreta: se puede nadar del modo que resulte más eficaz para completar los 50 metros dentro del tiempo máximo.

¿Se puede uno apoyar en la corchera?

No. Solo se admite el contacto imprescindible para realizar el viraje cuando sea necesario.

Contenido relacionado

• Las pruebas físicas de la Guardia Civil
• La carrera de 2.000 metros (R2)
• El circuito de agilidad y coordinación (C1)
• Las extensiones de brazos (P3)
• Plan de 12 semanas partiendo de cero
• El proceso selectivo, fase a fase
• Cómo se calcula la nota final

Fuentes oficiales

• Resolución 160/38243/2026, de 5 de mayo, de la Dirección General de la Guardia Civil, apéndice II (BOE núm. 112, de 8 de mayo de 2026, BOE-A-2026-9982)

Verificables en el «Boletín Oficial del Estado» y en el portal de la Guardia Civil.